秋季運動遞增玲瓏曲線
下面是我轉(zhuǎn)載過來的一篇秋季運動遞增玲瓏曲線的文章和大家分享，想擁有S曲線身材的MM快進來看哦！
S型的身體曲線是每個女孩追求的目標，然而不要妄想用一天或兩天就能修煉成。如果你有了長期運動的決心，不防采用運動遞增法，從你開始運動的那一刻起幫你鼓足自信，為自己遞增運動量，喚醒你的曲線美。
做家務(wù)
先從容易的開始，找個周末從收拾屋子開始，掃掃地，擦擦地板，屋子的每個角落都不要錯過，徹底的來次大掃除，清理家務(wù)的同時又能達到鍛煉減肥的功效，為自己家勞動有誰會嫌累呢？
飯后散步
趁著現(xiàn)在秋高氣爽的好天氣，飯后出來散散步吧。尤其對于久坐在辦公室一天的人們來說其實是活動活動的最好時機，在運動的同時還能增進家人之間的情感，所以吃完飯去遛遛彎兒吧。
有氧快走
飯后半小時，換上輕便的著裝，快走起來，當然可以選擇在自己小區(qū)附近，快走40分鐘，中途盡量不要停歇，這樣充分做到了有氧運動，減肥成功指日可待。
慢跑
遞增式的運動比較讓人好接受還有很好的科學依據(jù)，所以快走了幾天的人們可以適當?shù)挠寐軄泶婵熳?，當然時間還是要保持40分鐘，只能多不能少，慢跑的目的是讓渾身的肌肉都運動起來。
遞增運動時的心理技巧
自我暗示
自我暗示的概念非常簡單，堅定信念是一種積極的自我暗示，它使自己堅持自己的立場。把這種堅定的信念記錄下來并用語言表述出來，這些語言要清楚描述所要尋找的行為、感受和達到的目標。
想象力
要像愛因斯坦的想象力一樣，想象著自己通過這樣的運動，在不久的將來就會減肥成功，成為個完美的辣妹出現(xiàn)在大家面前，甚至可以想象有很多追求者等，瘦身帶給自己的很多好處。
為自己做個遞增記錄
為自己做個遞增運動的記錄，運動時間和運動的方式，達到的成效等，對自己時時刻刻都是審視和激勵的作用，要善于總結(jié)和發(fā)現(xiàn)自己在運動中的不足，以至于在減肥中出現(xiàn)平臺期都比較讓自己好克服，也能督促著遞增減肥的圓滿完成。
為自己做運動找借口
每當自己偷懶的時候一定要為自己的運動找些借口，把你心目中完美身材的女明星貼在床頭時時鞭策自己，找一條差一點能穿的褲子，每當不想運動了就拿出褲子來試，鼓勵自己一定要堅持的運動下去。
