一般來說,健身房內(nèi)的運動型式可分為兩種:無氧運動和有養(yǎng)運動,前者是指身體在沒有氧氣給的情況下使用肌肉,例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動,其主要效用在訓練肌力,至于后者則是活動時身體必須積極吸氣的運動,慢跑龍?zhí)?,踩腳踏車或有氧舞蹈都有是有氧運動,它除了可以訓練心肺對消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效。
進入健身房也是同樣道理。大部分女性對健身房之所以會抱著莫名的恐懼,多半是因為不了解健身器材的使用方法及各種運動的性質(zhì)和成效。
健身房大有差異
除了運動之外,你可知道不同健身房,其特色與訴求也有很大差異,止前市面上各類健身房如雨后春筍,根據(jù)采訪調(diào)查,現(xiàn)今健身房大約可分為以下四大類:
一、以專業(yè)體育為號召
從經(jīng)營者到教練都有體育能專業(yè)背景,是這間健身房的特色,先進,多元化的健身器材會定期維修更新,受過專業(yè)訓練的教練群則是會為每位會員做體能分析,開運動處方和健康管理等服務,如果你對健身的需求是修飾肌肉線條,增強肌力,越hard core的健身計劃越能激起你的興趣,那么這類強調(diào)專業(yè)的健身房是最佳考慮。
二、除了健身也要美
如果你對健身心的期待是找一個暫時休閑美麗的空間,除了活動筋骨外也能夠進行美容護理,里外兼修,卻并不想練就一身阿諾式的強壯筋肉,不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房,這些健身房除了提供一般心肺訓練與肌力訓練器材之外,也設立美容中心,由專業(yè)美容師為顧客提供護理,指壓甚至芳香治療程,可以全方位照顧到現(xiàn)代都有會的女性需求。
三、肌力和脂肪同時管理
運動科學研究顯示,人在30歲以后身體機能就會逐漸衰退,但是經(jīng)過運動的經(jīng)營管理,就可延緩老化,再享青春,這就是目前強調(diào)醫(yī)療與運動并重之俱樂部的理論依據(jù),此形態(tài)健身房會綜合會員的生理與生化評估提出運動處方,結(jié)合有氧,肌肉和重量三種訓練與生化的咨詢,達到增進體能和管理健康之雙重目的。
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