對于普通的健身者,甚至是大部分教練來說,在使用跑步機的時候,一般只能使用這臺精密儀器70%的功能,另外30%左右的功能是我們不常用的,也是鮮為人知的。
選擇跑步機的幾個要素 1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會知道,心率是做有氧訓(xùn)練中最重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設(shè)備,有的感應(yīng)片是夾在耳朵上,也有的感應(yīng)片是手柄式的。 2.臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺面厚的跑步機,臺面最好是雙層的。如果跑步機的臺面過薄,臺面就容易彎曲、變形。 3.臺面長度。跑步機的臺面越長,你的運動空間就越大,也更有安全感。 4.速度調(diào)節(jié)。一個標準跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時,在你增減速度的時候,應(yīng)該不會感到有明顯的慣性。 5.臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度,讓你有翻山越嶺的感覺。 6.智能調(diào)整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度,以便幫你達到你的目標心率。 7.控制面板。標準跑步機的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。